如今社會節奏飛快、生活壓力巨大，我們身邊的朋友很多都存在抑郁情緒，甚至抑郁癥。
如何做好自我調節，緩解抑郁，讓正能量充滿自己的生活呢？
其實通過一些娛樂活動可以幫助到大家！麻將作為一項「國粹」，很多人對它欲罷不能，三天不打就手癢；也有人認為是玩物喪志，不利于身體健康。
【資料圖】
沉迷麻將自然不是好事，實際上，適當打麻將對我們的身心健康好處多多。
愛打麻將，抑郁風險低
這可不是我們在開玩笑，醫學界正兒八經做過關于麻將的研究。
華中科技大學同濟醫學院和美國佐治亞大學的研究人員，以全國28個省份的10988名 45歲及以上的中老年居民為研究對象，分析了參加社交活動與抑郁之間的關系。“當然是每周和好姐妹們搓麻將！”“這是讓自己保持放松的方式之一”
“打麻將就是通過隨機抓牌，在混亂中創造秩序”
哈哈，麻將的精髓，算是被她參透了！
打麻將，可改善人的認知功能
打麻將還是一項益智活動，能改善人的認知功能。
你想嘛，打麻將時要想贏，就得記住出過什么牌，還得察言觀色、推測別人手上拿著什么牌，再思考自己該出什么牌、何時碰牌，大腦要不斷分析“牌局”。腦子轉得慢一點，分分鐘敗下陣來。
搓麻將時要用手，通過手部活動間接進行腦部訓練。香港的研究發現，愛打麻將的老人手眼協調能力更好。
可以說，麻將是把動手能力、運算能力和邏輯推理能力配合運用到了極致！
發表在《美國老年精神病學期刊》上的一項研究發現，適度打麻將在改善輕度癡呆老年的認知功能方面的效果甚至比太極更好！
01
保持平和的心態
打麻將嘛，肯定有輸有贏，輸贏有時全靠運氣，別太較真。
尤其抑郁癥患者，輸了別往心里去，千萬不要想“我怎么總這么衰”，加重自己的抑郁情緒。
血壓高、有動脈硬化的人，更要心平氣和，避免情緒大起大落，否則，心梗、中風可能比自摸到得更早。
02
控制時長
有的人搓起麻將來，容易進入“忘我境界”，一圈接一圈，打到天昏地暗，甚至熬通宵，這樣對身體一點好處都沒有！
一場麻將最好不要超過2小時，每半小時最好起來走走、活動活動，踢踢腿、扭扭腰、伸伸胳膊、該上廁所上廁所。也可以約多幾個麻友，大家輪流上牌桌，增加中場休息的時間，而且人多了聊天更開心。
03
遠離賭博
打麻將就圖個樂，遠離賭博更輕松。
我們上面介紹的華中科技大學同濟醫學院的那項研究，盡管麻將在城市中老人居民中顯示出了獨特的優勢，但它并沒有在農村地區體現「治愈心靈」的效果，反而有打麻將習慣的農村居民心理健康狀況較差。
研究人員推測，可能是因為在農村，打麻將往往競爭性質更強，甚至是一種賭博行為，所以和心理健康的改善沒有顯著關聯。
在看」，麻將約起來，與抑郁說再見~關鍵詞：
