最近，很多家長朋友在后臺留言
【資料圖】
咨詢本學期開學時間
根據成都市教育局發布的校歷
小學、初中8月30日-31日辦理入學
9月1日正式行課
雖然距離開學還有10天
但“收心”工作可得提前做起來
因為孩子很難立馬
從“假期”模式轉換成“學習”模式
若以散漫的狀態開學
還容易患上“假期綜合癥”
上課走神、記憶力衰退
學習效率低、情緒低落……
那么，假期“收心”工作
具體怎么做？
新娃來支招
01
學生篇
目錄/contents
調作息——收“心” 先收“身”
找狀態——循序漸進 回歸狀態
常復盤——及時行動 及時調整
定計劃——設定目標 精細管理
備物資——營造氛圍 開學無憂
01
PART ONE
調作息——收“心” 先收“身”
部分同學的假期生活可能相對松散，難免會出現不吃早餐、熬夜、賴床等現象。建議大家盡快將作息調整為正常上學時間，提前規避開學后的不適應感；一日三餐按時吃，好的身體狀態是奮斗的基礎。
02
PART TWO
找狀態——循序漸進 回歸狀態
從假期狀態到學習狀態不可能一蹴而就，要注意“循序漸進”，逐漸地、有意識地增加學習時間。如果由一個小時突然增加到五六個小時，難免“坐不住”，所以切莫操之過急。在調整作息時間的基礎上調整學習時間，慢慢找到學習的感覺。
03
PART THREE
常復盤——及時行動 及時調整
對照暑假作業、學習計劃等各方面的完成進度、不足之處進行總結和復盤，做到心中有數。一是為了鞏固學習成果，加深記憶；二是利用僅剩不多的暑假時間查漏補缺；三是將難點和問題記錄下來，以便開學后請教老師和同學。
對于完成進度較慢的作業，可以把未完成的任務量分解到后續假期每天的任務里，這樣可以較輕松且高質量地完成假期計劃，也提前避免了匆忙趕作業的焦灼感或者開學后悔恨內疚的心理。
04
PART FOUR
定計劃——設定目標 精細管理
為了消除假期后的盲目感、失落感，增強新學期的方向感，建議大家提前制定好學習計劃，先定一個小目標。例如，新學期數學學科成績提高15分，可以在每天針對數學學科的學習，特別是薄弱板塊多投入20至30分鐘，堅持一段時間，就會見效。
及時自我檢查，目標階段內執行的效果怎么樣？提前了還是延后了，后面的要怎么調整？其他科目也可以制定相應的目標和可執行的計劃。未雨綢繆，迎接新學期。
05
PART FIVE
備物資——營造氛圍 開學無憂
工欲善其事，必先利其器。建議大家在開學前準備好學習用品，比如筆記本、糾錯本、教輔資料、文具等等，營造開學的氛圍，把注意力轉移到學習上，讓內心平靜下來。
02
家長篇
目錄/contents
調整作息 回歸日常
用心陪伴 積極面對
增強鍛煉 增加快樂
檢查作業 查漏補缺
充分準備 儀式滿滿
01
PART ONE
調整作息 回歸日常
引導孩子養成有規律的作息習慣，做到起居有序。逐漸減少孩子看電視、打游戲等玩樂時間，讓孩子盡快適應學習生活的時間規律，從松散的假期生活中走出來。
02
PART TWO
用心陪伴 積極面對
臨近開學，很多孩子會出現情緒低落、緊張、焦慮等情緒，家長要站在孩子的角度，讀懂孩子的內心，接納孩子的情緒，用心陪伴，幫助孩子分析原因，多鼓勵，給予孩子積極的心理暗示。
家長還可以跟孩子多談談學校生活，讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起對校園生活和同學友情的向往。
03
PART THREE
增強鍛煉 增加快樂
讓孩子適量運動，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳繩、球類運動等，讓孩子的身心“動”起來，振奮精神，增加內啡肽、血清素的分泌，提高愉悅感和快樂感。
04
PART FOUR
檢查作業 查漏補缺
開學在即，家長可以協助孩子查漏補缺。如未完成，合理安排開學前的這段時間；如已完成，檢查孩子作業質量，并標記疑難題目，以便回校后請教老師和同學。除此之外，家長也要密切留意學校的通知，監督孩子完成各項假期任務。
05
PART FIVE
充分準備 儀式滿滿
新學期要開始了，與孩子一起制定一份詳實而可行的學習計劃。不僅包括學業計劃，還包括個性發展、興趣特長等內容，引導孩子德智體美勞全面發展，幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。置辦新學期的文具，做好硬件準備，增強儀式感。
新學期新氣象
希望同學們努力地調整
家長們機智地引導
盡快“收心”
順利從暑假模式切換到學習模式
以更飽滿的熱情開始新的征程
我們一起加油吧~
來源：成都教育發布、惠州教育。（聲明 ：“成都K12教育”微信公眾號刊載此文，是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請及時聯系微信tangshaowan，我們將及時更正、刪除。）
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