為進一步加強甘肅交通職業技術學院疫情防控期間大學生心理健康教育,有效緩解學生因全封閉管理、長時間在宿舍而引發的負面情緒，保持健康的學習生活方式，健全人格，培育積極心理品質,在學院教務處的統一安排下，基礎教學部組織心理健康教研室老師以線上直播的形式，面向全院師生開展了系列心理調適微講座。

3月28日，潘小莉老師在學習通與騰訊會議平臺給同學們進行了《畫出疫情中的我心情》心理減壓微講座。講座中，潘小莉以繪畫和列壓力清單的方式幫助同學們梳理不安和迷茫的表現形式，共同尋找疫情中合理的減壓方式。她認真傾聽了同學們的想法與困惑，指導學生在輕松愉快的音樂中學會放松，并向學生介紹了疫情中交院老師們住在封閉區陪伴、呵護著同學們的學習與生活，引導學生感恩在疫情中默默奉獻的醫務人員、老師、輔導員及身邊的同學，最后師生共唱“相信自己”及“感恩的心”，幫助學生樹立戰勝疫情的信心， 10名同學進行了心情及減壓繪畫作品分享，取得了良好的效果。

3月31日，閆紅麗老師做了《我的情緒我做主——疫情時期的情緒疏導》心理微講座，主要講授了疫情期間常見的壓力與情緒困擾，以及解決這些情緒問題的策略方法。講座中與學生互動交流，引導他們以積極心理學的視角，接納自己的情緒，改變認知，成為更好的自己。

4月1日，潘小莉老師為同學們帶來她的第二場講座《疫情中大學生陽光心態的培養》，她向同學們介紹了山東抗疫英雄白曉卉的感人事跡，用鮮活的案例引導學生面對疫情要改變錯誤認知，制定合理學習和生活計劃并立刻行動，以平和的心境等待疫情得到有效控制，鼓勵同學們積極樂觀的面對疫情，不能因為疫情而虛度年華。

4月5日，潘舒老師和馬興文老師面向全校師生開展了主題為“《尋找音樂的力量》—疫情下常見心理困擾的應對”的線上活動。活動以“暖身活動--聽歌識曲”開始，充分調動同學們參與活動的積極性。在活動中，馬興文通過分享音樂，以及音樂背后的故事和同學們作了交流；同時給同學們講授了音樂療法的相關知識、以及音樂對心理健康的積極作用。最后，潘舒結合同學們疫情下的心理困擾和大家作了交流探討，并提出了一些心理困擾的應對策略。

4月6日，任靜老師做了《疫情期間如何進行自我照顧》的微講座，她結合疫情當下同學們的狀態，提出即刻減壓法與長效減壓法兩種心理調適策略，引導同學們接納現實、關注自我，調節情緒、擁抱明天。講座中，她還帶領大家體驗了蝴蝶拍以及呼吸放松法等心理放松體驗活動。

4月7日下午，潘舒老師做了《疫情期間如何改善你的睡眠》的專題講座，講座主要針對疫情期間同學們的睡眠問題展開，通過對疫情期間同學們睡眠現狀的分析、睡眠及失眠相關知識的了解以及助眠小知識的分享，試圖改善一直以來困擾著部分同學的睡眠問題。講座內容將失眠與心理學相關知識相結合，為同學們提供了一些實用的助眠小知識小技巧。

同時，心理健康教研室還通過學院官微向全校師生推送了10期大學生防疫心理微課集錦。

在系列講座中，不僅有理論知識的講述，還有調適方法的分享，同學們通過評論區同老師進行線上互動，交流氛圍輕松愉悅。講座結束后，同學們表示收獲滿滿，受益匪淺，近期身處抗疫狀態中的焦慮、緊張等情緒得到了一定程度的釋放；經過老師的講解，大家對自身的心理狀況有了新的認識，掌握了應對不良心理的調適方法，學會用更加積極的心態面對疫情。（作者：余璐 發布人：杜書舟）

關鍵詞： 心理健康 甘肅交通職業技術學院