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亮黃色裙子、粉紅色襯衫、翠綠西裝褲……今年夏天，一種由高飽和度色彩組成的穿衣風格火了。跳躍清新的色彩呈現，具有沖擊感的配色和流行元素，再加上點睛小飾品豐富細節，這就是刷屏全網的“多巴胺穿搭”，它以簡潔、明快的完美搭配愉悅心情，釋放出屬于這個夏日的小確幸。

“多巴胺穿搭”除了折射當下時尚潮流，對于很多人來說，這也是把快樂穿在身上。“多巴胺穿搭（Dopamine Dressing）”最早由時尚心理學家Dawnn Karen提出，在其著作中曾這樣闡釋：相對明亮的色彩能引發積極情緒，促進人體釋放“快樂激素”多巴胺。在不少社交媒體上，“多巴胺穿搭”話題討論熱度持續走高。微信指數顯示，從今年5月至今，詞條熱度一直呈上升趨勢，6月下旬，該詞條指數甚至突破1.5億。“一些早已習慣穿黑、白、灰色系衣服的人，也開始加入“多巴胺穿搭戰隊”，嘗試著利用這種鮮艷的色彩搭配，追隨一下快樂。

時尚并非大牌或奢侈品的代名詞，而是一種讓大眾認可的設計理念，普通的單品也可以提升時尚感。自信又大膽的“多巴胺穿搭”古來有之，唐代女子“紅衫艷織成”“黃衫束帶臉如花”“折腰俱老綠衫中”。秦代的兵馬俑僅是服飾部分就有紅、綠、黑、白、藍、紫、黃、粉八種顏色，近20種色調，但看起來卻無比和諧與鮮活。“多巴胺穿搭”從古至今的流行，并非通過滿身名牌彰顯時尚和奢華，只是通過鮮艷的色彩搭配，合適的個性化穿著給人帶來積極的情緒體驗，增強自信心和幸福感，展示個人的態度和品味，傳遞的是積極心理效應和自我表達。

在日常生活工作中，還有很多簡單健康的方式，激活身體里的“快樂密碼”，有效緩解各種壓力和焦慮。除了多巴胺，我們身體里的血清素、催產素、內啡肽都是與快樂相關的情緒激素。比如，慢跑促進內啡肽分泌，迅速緩解憂慮，散步促進多巴胺分泌與吸收，每晚睡夠8小時有助保存多巴胺含量，使第二天充滿活力。多吃新鮮蔬果，也有助合成多巴胺。與他人身體接觸、建立信任關系可以促進催產素分泌，生活中給朋友、愛人一個擁抱，或者約好友逛街、聚餐，都有助其分泌。養寵物能增加內啡肽和催產素的分泌，同時能降低應激激素皮質醇含量，從而提高人體免疫力。

當你打算培養一項愛好、學某種技能，并且每天朝它邁出一小步時，大腦就會用多巴胺獎勵你。內啡肽研究者羅杰吉爾曼發現，人體產生內啡肽最多、最集中的區域，就是學習和記憶區域。同時，多曬太陽、閉目冥想、聽歌看劇，都有助于提高催產素和內啡肽水平，讓人開心。快樂是一種主觀的情緒體驗，對每個人而言可能有所不同。面對外界的浮躁和喧囂，換一身自我愉悅的行頭，堅持一項簡單的運動，保持健康的生活方式，便可開啟一段快樂的生活體驗。

稿源：荊楚網（湖北日報網）

作者：周桂菊（湖北宜昌）

責編：丁楚風

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