作為會(huì)計(jì)“打工人”，無(wú)論是初入職場(chǎng)、工作瓶頸、步入中年、挑戰(zhàn)新領(lǐng)域等，都有可能產(chǎn)生職場(chǎng)焦慮。該如何排解焦慮甚至化焦慮為動(dòng)力呢?

首先要了解職場(chǎng)焦慮產(chǎn)生的原因，一般來(lái)說(shuō)總結(jié)為三點(diǎn)：

一、長(zhǎng)期超負(fù)荷工作致使心理需求得不到滿(mǎn)足。由于焦慮者擔(dān)負(fù)的工作任務(wù)重、要求高等原因，在上壓下擠的狀態(tài)中，工作成效難以達(dá)到要求，自我感到不滿(mǎn)意，尤其是察覺(jué)到環(huán)境對(duì)自己的要求超出應(yīng)對(duì)能力時(shí)，失去對(duì)工作或人際關(guān)系的把控時(shí)，往往更容易看到工作中存在的各種不利因素，從而引發(fā)強(qiáng)烈的消極情緒和行為反應(yīng)。

二、自身權(quán)益或自尊受到不公平對(duì)待。人對(duì)事物的進(jìn)展感到不如意時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感，憤怒便油然而生。在心情焦慮時(shí)，若得不到領(lǐng)導(dǎo)、下屬、家人的理解和慰藉，焦慮感就會(huì)增強(qiáng)。

三、長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的身心疲勞而誘發(fā)的不良情緒。

那么職場(chǎng)焦慮該如何排解呢?中華會(huì)計(jì)網(wǎng)校的老師建議：身臨職場(chǎng)，要從環(huán)境和人際關(guān)系方面考慮大局，在心情焦慮情緒將要爆發(fā)時(shí)，要尋求適合自己的化解方法進(jìn)行排解。

首先，改變認(rèn)識(shí)。任何人都應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé)，不能做情緒的奴隸，應(yīng)該做情緒的主人。

其次，適度宣泄。在理智上，應(yīng)該采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒，表面上看似沒(méi)有了憤怒，但實(shí)際上這種消極情緒的能量并沒(méi)有消失，而是不斷積累，在超出承受能力時(shí)便會(huì)爆發(fā)。

第三，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力減輕焦慮。轉(zhuǎn)移注意力最常見(jiàn)、最有效的辦法是“出去走一走”，參加一些文體活動(dòng)，或是看書(shū)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等。另外，多做幾次深呼吸也能擺脫焦慮情緒。

最重要的一點(diǎn)就是要擁有寬容的心態(tài)。當(dāng)抱著解決問(wèn)題的平和心態(tài)時(shí)，抱怨就會(huì)少一點(diǎn)，焦慮情緒就會(huì)減弱，甚至消失，心情就會(huì)變得開(kāi)朗起來(lái)。

關(guān)鍵詞： 職場(chǎng)焦慮