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現階段“小眼鏡”“小胖墩”到處都是，如何改善學生體質，加強鍛煉，是很多學校都必須面對的問題。山東省濰坊市寒亭區開元街道中心校從實際出發，認真調研，對癥下藥，開出了一系列運動“處方”，讓學生積極參與體育鍛煉，取得了較好效果。

處方一：體育鍛煉加餐，每天布置親子體育作業

學校體育教師除了每天上好體育課外，還每天布置親子體育家庭作業，要求家長和孩子們共同完成。例如：一、二年級在學習完跳繩后，教師就會布置親子跳繩，學生跳100個，家長跳100個，交替進行互相監督或者家長帶著孩子雙人跳等。高年級教師在教完武術基本套路后，便會布置學生把所學套路教給家長，共同學習，共同進步，在加強體育鍛煉的同時還增進了親子感情。

處方二：注重個性發展，加強運動興趣社團建設

在深入開展陽光體育運動的基礎上，學校針對學生實際情況，為不同年級制訂不同的“運動處方”，對不同班級學生提出不同要求，并要求每周有3次以上中等強度的鍛煉。此外，還加強對課外體育社團的組織和指導，積極培育推廣乒乓球、足球、籃球、排球等傳統體育項目發展新模式，爭取盡快形成校園體育文化新品牌，培養學生終身受益的體育特長。

處方三：惡劣天氣時，室內鍛煉有“新招”

為確保學生體育鍛煉，惡劣天氣不適宜戶外體育活動時，學校將體育活動由室外改為室內，并科學制訂健身計劃。伴著動感的旋律，學生們舞起來、動起來，轉頭、展臂、屈膝……學校創編的課桌操給學生們帶來了別樣的活力，既緩解了學習帶來的疲勞，又放松了身心。

處方四：打造多元模式，開創校園體育新格局

根據學生的體育愛好，學校設置了許多運動項目供學生選擇，讓他們能根據自己的喜好挑選運動方式，使運動成為伴隨他們一生的愛好。例如，跳繩是一項有趣又有鍛煉價值的有氧運動，學校體育教師利用網絡信息資源，不僅教學生學會了花式跳繩、跳大繩等多種跳法，還結合身體功能訓練方法，將有氧運動與力量練習有效地結合起來，組織開展了形式多樣的比賽，讓學生體能和技能在“學、練、賽”中得到提高。

學校還聘請專業足球教練每周到校給學生們上足球課，使學生們的足球興趣隨著技藝的提高不斷增長。

(作者單位系山東省濰坊市寒亭區開元街道中心校)

關鍵詞：改善學生體質開好運動處方

責任編輯：QL0009