對(duì)于痔瘡患者來說，如廁本是日常小事，卻常常變成“渡劫”。其實(shí)只要找對(duì)方法，就能大幅減少不適。
今天就整理一份超實(shí)用的如廁“三要三不要”指南，通俗易懂還好記，幫你避開雷區(qū)、減輕負(fù)擔(dān)。
3點(diǎn)溫和呵護(hù)肛周
01
控制如廁時(shí)間，越短越好
建議單次如廁時(shí)間不超過5分鐘。長時(shí)間蹲坐或久坐馬桶，會(huì)讓肛周靜脈充血、壓力升高，加重痔瘡腫脹和疼痛。
上廁所時(shí)別玩手機(jī)、看報(bào)紙，專注排便，能有效縮短時(shí)間。
02
保持排便順暢，避免干結(jié)
大便干結(jié)會(huì)增加排便阻力，用力排便時(shí)容易撕裂痔瘡或加重出血。日常要多喝水，每天飲水量不少于1500毫升；
多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果、粗糧，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
03
做好清潔，肛周干燥
排便后建議用溫水清洗肛周，水溫以38-40℃為宜，清洗后用柔軟的紙巾或毛巾輕輕擦干，保持干燥。
避免用力擦拭，減少對(duì)痔瘡的摩擦刺激；條件有限時(shí)，也可用濕廁紙輕輕擦拭，比普通干紙巾更溫和。
3件事別做避免加重不適
01
不要過度用力排便
排便不順暢時(shí)，別用力猛掙。過度用力會(huì)讓腹壓急劇升高，直接加重肛周靜脈淤血，可能導(dǎo)致痔瘡脫出、出血或疼痛加劇。
如果排便費(fèi)力，可先暫停，等有便意時(shí)再嘗試，或通過調(diào)整飲食、多喝水改善，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。
02
不要用過熱過冷的水
過熱的水會(huì)刺激肛周皮膚和黏膜，加重局部充血；過冷的水則可能引起肛周肌肉收縮，不利于血液循環(huán)。清潔時(shí)務(wù)必控制好水溫，溫和清潔即可。
03
不忽視排便后的不適信號(hào)
如果排便后出現(xiàn)持續(xù)疼痛、大量出血、痔瘡脫出無法回納等情況，別硬扛。這些可能是痔瘡加重的信號(hào)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免延誤治療。
另外，也不要自行用刺激性強(qiáng)的藥膏涂抹，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
特別聲明：本文信息僅作健康參考，并非醫(yī)療診斷和治療依據(jù)，具體診療還請(qǐng)遵照經(jīng)治醫(yī)師意見。
關(guān)鍵詞：
![麥格理：升康師傅控股目標(biāo)價(jià)至15港元 維持“跑贏大市”評(píng)級(jí)-焦點(diǎn)速讀](http://bbekpm8.paoku.com.cn/uploadfile/"http://www.cnmyjj.cn/uploadfile/2022/0610/20220610113500185.jpg)
![解碼基金“擒牛術(shù)”：布局十倍股的三大核心邏輯 看熱訊](http://bbekpm8.paoku.com.cn/uploadfile/"http://www.jxyuging.com/uploadfile/2022/0610/20220610012401965.jpg)
![國機(jī)精工(002046.SZ)：尚未與人形機(jī)器人本體公司建立業(yè)務(wù)合作關(guān)系](http://bbekpm8.paoku.com.cn/uploadfile/"http://www.jxyuging.com/uploadfile/2022/0610/20220610012348753.jpg)
![【焦點(diǎn)熱聞】易生活控股(00223)擬折讓約17.07%配售最多2.71億股 凈籌約2713.3萬港元](http://bbekpm8.paoku.com.cn/uploadfile/"http://www.cnmyjj.cn/uploadfile/2022/0610/20220610113536218.jpg)
![新消息丨東莞市莞城酷匠潮玩工藝品商行（個(gè)體工商戶）成立 注冊(cè)資本1萬人民幣](http://bbekpm8.paoku.com.cn/uploadfile/"http://img.xunjk.com/2022/0610/20220610022241559.jpg)